还在为胖三斤发愁?我已经瞄着娜扎钟楚曦的美背努力了

情人节当天,当大家都在秀礼物秀恩爱的时候,古力娜扎却曝出了一组泳装度假照,阳光下的娜扎在游艇上大秀好身材。

娜扎情人节晒度假美照

娜扎情人节晒度假美照

黑色吊带泳装搭配墨镜大檐帽,细腰美背锁骨香肩一览无余,全身肌肤更是白到发光……看得人好酸啊,这身材也太太太好了吧!

娜扎度假照

娜扎度假照

娜扎度假照

娜扎度假照

很多网友表示娜扎这组照片不能再美,身材颜值双高:“我酸了,吓得我赶紧放下泡面可乐鸡翅零食薯条”“娜扎的颜值身材真的无可挑剔”……

娜扎度假照大秀好身材

娜扎度假照大秀好身材

让人羡慕的还不止这些,春节期间去泰国度假的钟楚曦也发了两组度假美照,好身材更是惊艳众人。

钟楚曦晒美照

钟楚曦晒美照

钟楚曦晒度假美照

钟楚曦晒度假美照

简直刷新了我对吊带裙的认知!

钟楚曦度假照

钟楚曦度假照

在水中的这一组照片更是撩人,0赘肉的紧致好身材,肌肉线条完美,难怪被网友称之为“妖孽的腰臀比”和“神仙身材”。

钟楚曦度假美照

钟楚曦度假美照

钟楚曦度假美照

钟楚曦度假美照

哎,当我还在为节后胖了不止三斤发愁时,女星们已经在秀美背了!

娜扎的美背白皙又光滑,没有一点粗糙和瑕疵。她虽然很瘦,但背部直挺又饱满,非常性感,连女生都要多看几眼呢。

娜扎度假照秀美背

娜扎度假照秀美背

而钟楚曦的背部苗条紧实,肌肉线条明显,一看平时就很注重塑形,这样有型的背部更是让人垂涎羡慕。

钟楚曦度假美照

钟楚曦度假美照

拥有美背的女星还有很多……女神倪妮这背部线条也是无敌↓

倪妮

倪妮

超模奚梦瑶更不用说,蝴蝶背加天鹅颈超性感。

奚梦瑶美背

奚梦瑶美背

邓紫棋这背部一看就是练过的,饱满又紧致,凹凸有致。

邓紫棋美背

邓紫棋美背

好看的背部最适合这种系带裙了,太羡慕娄艺潇。

娄艺潇

娄艺潇

想要拥有女星同款美背,一定要从背部塑形和背部肌肤保养两个方面入手,别再看着自己的身材不满了,美背绝招练起来,这个春夏,你也能大胆秀出美背!

背部塑形——

想要让背部线条更加完美,一定要养成这些好习惯:首先走路和坐着的时候不要弯腰驼背,要尽量保持背部的直挺,双肩有意识的向后伸展,挺起胸部,保持良好的体态。

Candice Swanepoel

Candice Swanepoel

在电脑前久坐或者长时间低头看手机后,一定要站起来舒展并拉伸背部,放松背部肌肉群,可以缓解背部僵硬,避免背部脂肪堆积。

其实局部塑形是很难单独实现的,想要拥有完美的背部曲线,需要从全身塑形做起。每周给自己规定一定量的有氧运动+无氧运动是必不可少的。如果有条件,一定要去健身房做器械训练,可以帮助训练肌肉线条,达到全身塑形的效果。或者坚持练习瑜伽、普拉提,也可以让身材更加紧致完美。

宋茜

宋茜

每天做一些背部的扭转和拉伸训练,也可以帮助背部脂肪燃烧,使你的背部更加紧致有型。为大家推荐一组腰背训练,每周3~5次,每次40分钟,坚持就会看到效果。

STEP1:趴在瑜伽垫上,双臂双腿与肩同宽,用腰腹力量手臂和腿部同时抬起。

STEP2:坐在瑜伽垫上双脚踏在地面,双腿与上半身呈90度角,左右来回转动。

STEP3:就像打水的动作一样,同手同脚交替拍打,但落地的时候要轻基本是点地的力度。

STEP4:双腿打开与肩同宽,双臂拿起哑铃,下压贴于地面两侧,起身的时候双肩向后舒展。

STEP5:交替举腿,手脚保持平衡不用抬太高呈水平的角度就可以。

STEP6:双腿打开与肩同宽,上身前倾与双腿呈90度角,举起哑铃做侧平举。

STEP7:靠在瑜伽球上,双臂抬起做背肌训练。

STEP8:双手抱球,从左向右像摆钟似的摆动,在做这个动作的时候上身要保持好前倾的角度。

背部肌肤护理——

想要拥有娜扎那样光滑白皙的美背,在日常一定要重视背部的护理,不要觉得冬天穿得厚,就可以忽视背部肌肤。只有日复一日细心的滋润和呵护,才能得到你想要的光滑美背呢。

娜扎美背大片

娜扎美背大片

背部护理,这些tips你一定要做到:

定期去角质

每周一次,在沐浴的同时做全身肌肤的去角质护理,背部肌肤尤其容易干燥粗糙,也是去角质的重点。涂抹去角质产品时,可以借助毛巾,涂抹均匀一些,之后用沐浴液再次清洁,冲洗。浴后最好用滋润型身体乳,舒缓和滋润去角质过后的肌肤。

Candice Swanepoel

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浴后涂抹身体乳

无论有没有去角质,在浴后都要第一时间涂抹身体乳,补充肌肤表面随水分带走的油脂,深度滋润肌肤,同时形成保护层,预防肌肤干燥,夏天也不例外哦。也可以使用按摩乳、按摩油进行深度的滋养护理,按摩肌肤也有助于加速脂肪燃烧,塑造紧致线条。

背部SPA或泡澡

可以定期去做背部SPA,按摩舒缓疲劳干燥的背部肌肤。也可以选择泡澡,使用有滋润美白效果的精油球,都可以让背部变得更加细嫩光滑。

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倪妮美背

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好啦,新的一年,快立下你的美背flag吧!

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