三日终极减肥食谱 每月为身体排一次毒

这个减肥食谱对饮料都有严格的要求,不让喝汽水、果汁和盒装柠檬茶等含糖饮料,如果想喝饮料的话就是黑咖啡。

第一天

早餐

1/2西柚:45 kcal

全麦面包1片:120 kcal+两勺花生酱:200 kcal

1杯咖啡或茶 (含咖啡因):5 kcal

午餐

半罐水浸金枪鱼罐头:150 kcal

全麦面包1片:120 kcal

1杯咖啡或茶 (含咖啡因):5 kcal

晚餐

3oz肉(任何种类):300 kcal

1杯青豆:35 kcal

半根香蕉:50 kcal、一个苹果:75 kcal

1杯冰淇淋:300 kcal

全天吸收:1400 kcal

第二天

早餐

1个鸡蛋: 75 kcal

全麦面包1片:120 kcal

半根香蕉:50 kcal

午餐

1碗干奶酪:230 kcal

1个鸡蛋: 75 kcal

5块苏打饼干:70 kcal

晚餐

2根香肠:350 kcal

1碗西蓝花:35 kcal

半碗胡萝卜:25 kcal

半根香蕉:50 kcal

1杯冰淇淋:300 kcal

全天吸收:1200 kcal

第三天

早餐

5块苏打饼干:70 kcal

1片全脂牛乳奶酪:120 kcal

一个苹果:75 kcal

午餐

1个鸡蛋: 75 kcal

全麦面包1片:120 kcal

晚餐

一罐水浸金枪鱼罐头:150 kcal

半根香蕉:50 kcal

1杯冰淇淋:300 kcal

全天吸收:1200 kcal

看到每日的摄取量是不是觉得很恐怖-不超过1500卡路里的热量,想不瘦都难。黑咖啡有助于提高身体新陈代谢,花生酱有助于燃烧有害胆固醇。整套食谱清除肠道垃圾降低BMI。

大部分的食材都很好买到,而且并不难以下咽。相对于只吃水煮食物的减肥清单,这套食谱味道更容易让人接受。

但要注意的是,这套减肥食谱进食量太少,最多只可连续尝试三天。一个月给自己三天排毒的机会,也是很不错的选择~

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