练起来吧!成为“腿精”才是人生赢家

不管天气炎热还是寒冷,任何季节任何场合,拥有一双紧实的美腿,不仅能够让自己心情愉悦,穿起短裤、迷你裙、紧身裤不但有加分效果,更是令人赏心悦目!美腿秘笈让你在家也能跟自我训练及耐心保养,只要持之以恒,肯定能够实现你想瘦大腿、瘦小腿、拥有紧实蜜大腿、练出修长美腿的愿望,效果肯定令自己满意、令人惊艳!

腿部肥胖分三种类型

想要瘦腿,也要知道自己的腿部肥胖是哪种,脂肪型肥胖、肌肉型肥胖还是橘皮组织型的肥胖。

如果你是第一种脂肪型的肥胖,由于腿部大多是脂肪的堆积,利用按摩的效果有限,所以先增加自己的运动量,减少脂肪后,再来按摩才会比较有效。

第二种肌肉型肥胖,因为肌肉比较发达的关系,就很适合利用按摩与伸展的方式,让肌肉变柔软就能让线条更漂亮。

最后如果你是橘皮型的水肿胖,这时一定要靠按摩舒缓,因为橘皮组织增多,脂肪层周围逐渐硬化,阻碍淋巴循环的关系,可以透过按摩达到很好的瘦腿效果。

臀部按摩,找回微笑曲线

一开始先将左右的屁股分成叁个部位,双手弯成C字,依照三等份的方式用力按压十秒,藉由按压的动作可以刺激肌肉,同时促进脂肪燃烧,就能有效恢复臀部的弹性。


拧毛巾动作,扫除大腿赘肉

想要瘦大腿,可以利用类似拧毛巾的动作,双手放在大腿上,虎口相对,从靠近膝盖开始,用类似拧毛巾的方式将两侧大腿往中间推,慢慢的往大腿根部移动,单脚做十次的动作就能换边,就能有效的瘦腿。但是在做按摩时一定要先上一点乳液做润滑,避免因为摩擦伤害到皮肤。

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