Beyonce的22日蔬食减肥法 食谱给你看

碧昂斯独家减肥食谱

碧昂斯独家减肥食谱

22日蔬食减肥法由Beyonce私人教练arco Borges提出。Beyonce本人说使用了这种减肥法不但体重能够减轻,肌肤也会变得更好,睡眠质量也会提升!

22天蔬食减肥法五原則

每日需注意

每日需注意

1、 不吃加工食品,以吃蔬食为主。

2、 一天吃满三餐

3、 每餐摄取80%碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白质。

4、 每日运动30分钟。

5、 喝很多的水。

蔬食減重中也能吃的一日丰富菜单,甚至还有甜点冰激凌!

减肥菜单大公开

减肥菜单大公开

 

早餐:吃加入奇亚籽的香草冰淇淋和莓果类

午餐:吃紫包心菜和苹果做的沙拉、烤地瓜

晚餐:吃黑豆和藜麦沙拉

(小提醒:下午肚子饿可以吃蔬菜棒沾鹰嘴豆泥,甜点可以吃黑巧克力。)

最后为你推荐Beyonce最爱——核桃莴苣沙拉!

碧昂斯最爱食物

碧昂斯最爱食物

 

准备材料:

碎核桃(200g),孜然(兩小匙)、香菜(一小匙)、椰子酱油(两小匙)、辣椒粉(少许)

作法超简单,只需要将全部材料混在一起,放在萝蔓莴苣上即可。如果希望内容更丰富可以加入小番茄、鳄梨。

搜索您喜欢的内容